Quelques informations utiles sur les compléments alimentaires et les seniors
Cet article vient en réponse à une demande particulière. Je souhaite partager l’information avec vous tous.
Nombreux sont les seniors à se demander s’il est utile ou non de compléter son alimentation par des apports médicamenteux.
Tout d’abord, il faut en INFORMER SON MÉDECIN. Ne prenez pas de décisions sans avis médical !
Dans tous les cas : vérifier que la boite de gélules que vous achetez est muni de conseils sur l’« Apport journalier recommandé» (AJR). Si l’AJR ne figure pas sur l’étiquette, le produit n’est pas conforme à la réglementation.
Ensuite, si votre alimentation est très variée, elle contient surement déjà tout ce qu’il vous faut.
CALCIUM : 3 produits laitiers par jour minimum, ou une hydratation avec des eaux riches en minéraux peuvent subvenir à vos besoins. Vous pouvez également profiter légèrement des rayons du soleil !
VITAMINES : faites le plein de fruits et légumes frais !
OMEGA 3 : consommez des huiles qui en contiennent comme l’huile de colza ou de noix. Les poissons gras en sont gorgés également (saumons, maquereaux, sardines).
Si l’appétit diminue :
- Retrouvez le goût. Ne mangez pas sans sel sauf si votre médecin vous l’a prescrit. Relevez votre alimentation avec des épices, herbes aromatiques, condiments ou avec une noisette de beurre.
- Variez le plus possible vos aliments ! Manger toujours la même chose rend les repas très monotones et peuvent vous faire perdre l’appétit.
- Gardez un rythme alimentaire structuré, même si vous n’avez pas très faim aux repas, gardez un fruit ou un produit laitier pour vos collations.
- Enrichissez vos préparations avec du fromage râpé sur vos pâtes, un œuf ou du lait en poudre dans vos plats.
- Bannissez les produits allégés.
- Protégez vos muscles en consommant de la viande, du poisson ou des œufs au moins 1x par jour. Et des produits laitiers 2-3x par jour.