Les essentiels

On se bouge !

Aujourd’hui je viens vous parler de l’activité physique. Faire du sport une fois dans la semaine c’est bien. Mais éviter d’être trop sédentaire et pratiquer en plus une activité physique régulière, chaque jour, c’est encore mieux ! Et au fait, pourquoi c’est bon pour la santé ? Car c’est une façon d’équilibrer entre les entrées (ce que tu manges) et les sorties (ce que tu dépenses). Or, moins tu bouges, moins tu brûles… Avec un fort risque de prendre du poids.

Quand on parle d’activité physique régulière, c’est l’équivalent d’une marche rapide de 30min par jour. 

Comment faire ? 

  • Tu habites dans un immeuble ? Oublie l’ascenseur et monte à pied !
  • Le travail ou l’école n’est pas loin ? Prends ton vélo ou vas-y en marchant. Tu peux même descendre un arrêt de bus avant pour terminer le trajet à pied.
  • Tu as un chien ? Sors le tous les soirs, en trottinant pourquoi pas.
  • Propose à tes frères et sœurs ou ami(e)s une petite virée piscine pendant le weekend. Bouger à plusieurs c’est sympa !
  • Ton travail est sédentaire ? Discrètement sers les fesses et contracte tes abdos. Fais plusieurs séries avec des pauses entre deux.
  • A la fin de la journée, prends 5 min pour t’étirer. Les muscles ont besoin de relâchement et tu gagneras en souplesse.